長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づいたら肩がガチガチ、首が回しにくい…という経験はありませんか？

リンパリゼでは「イタ気持ち良い」施術で深部のコリをほぐしていますが、ご自宅でも続けやすい簡単なセルフケアを3つご紹介します。

1. 肩甲骨はがし（30秒×2セット）

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
2. 両手を後ろで軽く組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
3. 息を吐きながら5秒キープ → ゆっくり戻す

肩甲骨周りがスッキリして、呼吸も深くなりやすいです。

2. 首の側屈ストレッチ

1. 右手を頭の左側に添える
2. 優しく右に倒し、左側の首から肩にかけて伸びを感じる位置で20秒キープ
3. 反対側も同様に

力を入れすぎず「気持ちいい」くらいの強さがベスト。痛みが出る場合はすぐに中止してください。

3. 耳の後ろ〜こめかみほぐし

1. 人差し指と中指で耳の後ろのくぼみを軽く押す
2. 小さな円を描くように10秒ほど優しくほぐす
3. こめかみにも同じようにアプローチ

眼精疲労や頭の重さを感じている方にもおすすめです。

プロの手にゆだねるのも大切

セルフケアはあくまで「日常のメンテナンス」。ガチガチに固まっている場合や、慢性的な不調がある場合は、ぜひ一度プロの施術を受けてみてください。

当店では全身リンパトリートメント 90分 ¥9,900 や、ヘッドスパ付きのコースもご用意しています。ペアルームもありますので、大切な方とのご褒美時間にも最適です。

手ぶらでOK、お着替えも無料でご用意しております。
お気軽に WEB予約 からどうぞ。